 |
| Черника |
В первую очередь нужно заменить белый хлеб или батон одним из этих продуктов: зерновой хлеб, хлеб из отрубей, диабетический хлеб, сухари из белого и черного хлеба, диетические хлебцы и крекеры, каши из зерновых, мюсли и зерновые хлопья.
Но это не значит, что надо исключить из рациона зерновые и злаковые – они необходимые элементы пищи. Они гораздо более богаты витаминами и минералами, чем фрукты и овощи, особенно витаминами группы В. Но в основном эти витамины содержатся в необработанных крупах (мука грубого помола, отруби, овсяная крупа, нешлифованный рис). А очищенные крупы, которым мы часто отдаем предпочтение, содержат полезных веществ намного меньше, и углеводы в них в основном легкоусвояемые.
От чего стоит отказаться, так это от сахара. Лучше заменить сахар сухофруктами, фруктами и медом. Кроме фруктозы, они содержат минеральные вещества, витамины и биологически активные вещества.
Жирные виды мяса лучше заменить на нежирные (курицу, говядину, телятину). Полезна также рыба и морепродукты. Правда если не есть красное мясо, нужно восполнять потребности организма в железе, так как его недостаток опасен для женщины и может привести к анемии. Можно пить отвар из крапивы – старинное народное средство от анемии. Так что если почувствуете усталость, апатию, заметите, что стали бледной и вялой – это вам поможет. Делайте все для того, чтобы сохранять хорошее настроение и позитивное отношение к жизни во время похудения!
Полезные и просто незаменимые продукты для похудения:
- черника (разглаживает морщины, а также способствует образованию коллагена в организме);
- морковь (предотвращает повреждение кожи от солнечных лучей);
- лосось (сохраняет влажность кожи);
- яйца (укрепляют и способствуют росту тканей в организме);
- грибы (уменьшают наличие свободных радикалов в организме);
- йогурт (улучшает цвет лица);
- ананас (способствует расщеплению жиров);
- морская капуста (улучшает метаболизм).
Комментариев нет:
Отправить комментарий