Пришла весна и многие девушки пытаются похудеть: соблюдают диеты, ограничивают себя в еде, занимаются спортом. Килограммы уходят, но бока остаются. Что делать в этом случае?
Одним из самых простых и эффективных способов похудеть в талии и убрать бака - крутить хула-хуп. Упражнения с обручем минут по 10 - 15 в день поможет подтянуть мышцы и убрать с талии 2 см в месяц.
Упражнения с хула-хуп:
Упражнение 1. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
Продолжайте заниматься от 5 до 15 минут.
Упражнение 2. Возьмитесь за обруч двумя руками. Совершайте наклоны вперед с прямой спиной. Это сделает Вашу талию более гибкой.
Упражнение 3. Держа обруч двумя руками, наклонитесь к нему. Совершайте повороты из стороны в сторону, слегка перекатывая обруч. Это расслабит мышцы талии и сделает их более послушными.
Упражнение 4. Во время вращения обруча приподнимите руки, совершайте повороты бедрами вправо и влево, стараясь следовать направлению вращения обруча. Поднимите обе руки вверх, потянитесь, как будто вы только проснулись. Затем сожмите руки на уровне груди, напрягая талию и бедра. Эти движения позволят эффективно укрепить талию и избавиться от излишков жира в области талии и живота.
Упражнение 5. Начните вращать обруч, напрягая мышцы внизу живота, делайте выпады назад поочередно на обе ноги. Держите спину прямо, помогайте себе руками. Это упражнение поможет избавиться от лишнего жира в области живота и укрепит мышцы ног. Во время упражнения работает большинство мышц тела, что помогает терять вес с помощью массажного эффекта обруча.
Упражнение 6. Удерживайте равновесие, стоя на одной ноге. Совершайте наклоны всем телом вперед, назад, влево и вправо, балансируя при помощи рук. Упражнение помогает сохранять равновесие и уверенно чувствовать себя при выполнении других упражнений.
Алина Степанова
Читайте также Поможет похудеть зеленый чай
Комментариев нет:
Отправить комментарий